08 : 00—10：00 集合出发
10：00—11：30 皮划艇体验课程（释放压力、团队协作）
项目介绍：皮划艇有静水项目和激流项目之分。在天然或人工湖面进行的比赛，称静水项目。在水流湍急的河道进行的比赛，称激流项目；1936 年，皮划艇成为奥运会正式比赛项目。
本项团建课程，我们进行的是皮划艇静水训练与体验课程。本次课程包含教练费、皮划艇租用费、救生衣
备选项目：浆板冲浪
桨板冲浪（SUP）又名直立单桨冲浪。是一项源于美国夏威夷的运动。冲浪运动必须在有浪的情况下进行，而桨板冲浪即便在完全无浪情况下，也可借助划桨加速。因此，在内陆江河湖泊中，这项运动也可开展。在遭遇浪的情况下，参与者能够站立从远处观察到浪花，利用划桨更容易捕捉波浪，增强了桨板操控性。
桨板冲浪运动的高参与度以及低门槛特性，使其迅速在全世界普及开来。由于桨板冲浪需要参与者站立活动，因而能够活动到身体各个部位，有利于缓解调理现代人长时间坐立而导致的颈肩和腰背部劳损等。经常在办公室工作的白领，可以尝试桨板冲浪运动噢，这是一剂缓解身心疲劳的“良药”！
12：00—13：30 享受当地午餐
14：00—14：30 团建活动-破冰分组
课程导入，团队热身，团队文化建设；讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度，对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情。形成欢快热烈的良好氛围。
14：30—15：10 公鸡下蛋
组员带上道具，在规定时间内(1-3分钟)开始挑战，快速摇摆臀部，迅速的把球全部抖出，用时最短，球全部抖出者获胜!
15：10—15：50 合力建塔
团队成员手拉绳子，通过配合协作将散落在地上的道具搭建在一起，将自己队伍的塔搭建得越来越高
15：50—16：30 垃圾分类
团队成员根据地面上的图标用手或脚踩在对应图标上，并收集散落在附近的“垃圾”并分类在随身携带的“垃圾桶”内，用时短且分类正确的成员获胜。
16：30—17：10 沙滩泡泡足球
在沙滩上以足球赛形式进行比赛，5人为一队，男生不能撞女生，规定时间内进球数多的队伍获胜
17：30 愉快结束一天行程，返程回温馨之家~